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STEP


Lo Step consiste in un allenamento aerobico, nato in America, che utilizza una piattaforma dalla quale si sale e si scende. Infatti, lo Step è una piattaforma larga circa 40 cm. per un metro di lunghezza. La lezione di Step, (traduzione inglese di gradino), prevede una serie di esercizi dinamici di salita e discesa dalla piattaforma seguendo un ritmo costante scandito dalla musica. A questo si aggiungeranno rotazioni, movimenti in diverse direzioni.
Le lezioni di Step rappresentano un’altra forma di allenamento di gruppo nel quale si segue un istruttore che si muove a ritmo di musicaaumenta le capacità cardiocircolatorie e  respiratorieoffre maggiori benefici muscolari, tonificare al      ritmo di musica in particolare gambe e addominali (ricordiamoci che il     lavoro di femorali e glutei sarà maggiore quanto più alto sarà il gradino      della scala).permettere di sviluppare resistenza muscolare      dovuto ai movimenti continui è un importante beneficioanche se questa non è la sua funzione principale, può aiutarci a bruciare grassi, dato che si tratta di una lezione      continuatasviluppa anche la coordinazione dato che dovremo     concentrarci nel seguire continuamente l’istruttore e muoverci in diverse      direzioni con il nostro corpo





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