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YOGA
3 motivi per cui lo yoga fa bene (anche in palestra)



Forza,  allineamento e calma: basandosi su questi principi il guru  internazionale Patrick Beach ha studiato nuovi tipi di allenamento, che  mescolano stili diversi per prendere da ognuno il meglio per il nostro  corpo e la nostra mente

Cos'è lo yoga e perché fa così bene a corpo e mente? In un mondo sempre più frenetico e stressante, questa antica disciplina può darci moltissimi benefici. Finora un po' relegata nelle scuole specializzata, l'attività dello yoga sta prendendo sempre più piede in palestra.

Le lezioni, basate su 3 principi fondamentali dello yoga - forza, allineamento e calma - sono state preparate da un noto istruttore internazionale, nonché ambasciatore di yoga, cioè il bravissimo Patrick Beach (patrickbeach.com), che ci spiega: «Lo yoga assicura non solo benefici funzionali, per migliorare le prestazioni dal punto di vista fisico, ma offre anche concreti vantaggi per il benessere a livello mentale, perché aiuta a essere più lucidi e rilassati».
Se il tuo obiettivo è fare esercizio, ma anche e soprattutto acquistare consapevolezza e forza interiore, migliorando la capacità di meditazione, per vivere meglio e più a lungo -sull'esempio dell'istruttrice di 92 anni! - la pratica yoga può essere la soluzione giusta per te!

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Forza



Può sembrare strano a chi non ha mai fatto yoga, ma questa disciplina richiede parecchia forza (anche interiore)! Le lezioni specifiche che puntano a migliorarla prevedono una serie veloce di esercizi che coinvolgono tutto il corpo, associando sempre il respiro, che è importantissimo. Si fa riferimento a diversi stili di yoga (come Vinyasa, Ashtanga e Power), con l'obiettivo finale di potenziare la muscolatura, rafforzare la funzionalità cardiaca, aumentare la coordinazione e il tono muscolare.



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Allineamento

Lo scopo delle lezioni di yoga può essere anche quello di acquistare flessibilità e in generale maggiore consapevolezza del proprio corpo. In  questo caso si lavora soprattutto sull'equilibrio del corpoe  le  posizioni sono mantenute per tempi più lunghi, prendendo ispirazione in  particolare da altri tipi di yoga (Iyengar, Hatha e Bikram). Per scoprire poi, sorpresa!, che un'allineamento corretto si traduce in uno sforzo minore.
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Calma


L'energia è preziosa: per recuperarla ci si può affidare a posizioni calme e  rilassanti, che richiamano lo Yin Yoga (uno stile dal ritmo lento) e il  Restorative Yoga, che dà appunto grande importanza al rilassamento. Le lezioni in questo caso comprendono esercizi di streching che servono a migliorare l'elasticità, dare sollievo in caso di indolenzimento muscolare e migliorare in generale la mobilità: in una parola, rigenerare sia mente che il corpo!

Lo yoga è una scienza e insieme un’arte entrambe suggestive e profonde.
Oggi ci permettiamo di intendere più semplicemente con il termine "yoga" l’insieme di tecniche fisiche, mentali e spirituali praticate costantemente in ogni parte dell'India, da Ceylon all'Himalaya, e che vennero integralmente adottate dai Lama del Tibet, da alcuni scrittori mistici della Mongolia e della Cina e che furono realizzate fino nei conventi zen giapponesi.
Tecniche millenarie che racchiudono mirabili segreti per il fisico, la mente e lo spirito.










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